KURSANGEBOTE externer Anbieter*innen im Stollwerck

 


Summer Special: Die Gesunde Mitte mit Diana Vogelmann

Die Gesunde Mitte ist ein umfassendes 10 stündiges Sommerprogramm zur Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur und zur Entspannung auf mentaler, faszialer und muskulärer Ebene. Alle Alters- und Leistungsklassen sind herzlich willkommen.

Programm:

03.07.26, 11:15 Uhr

1. Stunde: Rückenfit mit dem Gymnastikball (aktiv)

10.07.26, 11:15 Uhr

2. Stunde: Pilates mit Mobilisierung von Becken & unterem Rücken

17.07.26, 11:15 Uhr

3. Stunde: Wahrnehmung & Entspannung der Dorsalfaszien

31.07.26, 11:15 Uhr

4. Stunde: Kräftigung der Coremusklatur (Bauch, Rücken & Beckenboden) durch isometrische Übungen (aktiv)

14.08.26, 11:15 Uhr

5. Stunde: Entlastung der Iliosakralgelenke

04.09.26, 11:15 Uhr

6. Stunde: Pilates, Schwerpunkt: Beckenbodenwahrnehmung und Entspannung

11.09.26, 11:15 Uhr

7. Stunde: Stretch & Relax mit Progressiver Muskelentspannung

18.09.26, 11:15 Uhr

8. Stunde: Rückenfit mit Rolle (aktiv)

25.09.26, 11:15 Uhr, Teil I

9. Stunde: Kräftigung des Beckenbodens mit Gymnastikball

25.09.26, 12:15 Uhr, Teil II

10. Stunde: Mobilisierung und Entspannung unterer Rücken und Becken

 

10 Kurseinheiten à 60 Min / 100 Euro / Raum 303 / Kursleitung: Diana Vogelmann

Anmeldung und Information:

0178-2090795/ dianas.gymmie@gmail.com


Pilates mit Susanne Dickhaut

Ganzheitlich orientiertes Körpertraining

Ein bewährtes präventives Konzept für alle Altersklassen

Die Pilates-Methode ist ein ruhiges, effektives Training für Körper und Geist zur Verbesserung der Kraft und Beweglichkeit, der Haltung, der Körperbewusstheit sowie der Konzentration und Entspannungsfähigkeit.

 

Di, 10.15 - 11.15 h - Basis und Mittelstufe - Raum 306

Di, 11.30 - 12.30 h - Anfänger mit Vorkenntnissen und Mittelstufe - Raum 306

Fr, 9.45 - 10.45 h – Basis und Mittelstufe - Raum 306

Fr, 11.15 – 12.15 h – Basis und Anfänger mit Vorkenntnissen – Raum 306

 

10-wöchige Kurse / 165,- Euro/ Krankenkassenbezuschussung möglich

Kursleitung:

Susanne Dickhaut ist Diplom-Sportwissenschaftlerin (DSHS Köln) und freischaffende Tänzerin, lizenzierte Faszientrainerin sowie Kursleiterin für Autogenes Training. Von 2000 bis 2024 war sie Dozentin für Pilates-Methode an der Hochschule für Musik und Tanz Köln am Zentrum für Zeitgenössischen Tanz (ZZT).

Anmeldung und Informationen:

0170-8832797 / info@pilates-koeln.de

Weitere Informationen unter: www.pilates-koeln.de