KURSANGEBOTE externer Anbieter*innen im Stollwerck
Summer Special: Die Gesunde Mitte mit Diana Vogelmann
Die Gesunde Mitte ist ein umfassendes 10 stündiges Sommerprogramm zur Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur und zur Entspannung auf mentaler, faszialer und muskulärer Ebene. Alle Alters- und Leistungsklassen sind herzlich willkommen.
Programm:
03.07.26, 11:15 Uhr
1. Stunde: Rückenfit mit dem Gymnastikball (aktiv)
10.07.26, 11:15 Uhr
2. Stunde: Pilates mit Mobilisierung von Becken & unterem Rücken
17.07.26, 11:15 Uhr
3. Stunde: Wahrnehmung & Entspannung der Dorsalfaszien
31.07.26, 11:15 Uhr
4. Stunde: Kräftigung der Coremusklatur (Bauch, Rücken & Beckenboden) durch isometrische Übungen (aktiv)
14.08.26, 11:15 Uhr
5. Stunde: Entlastung der Iliosakralgelenke
04.09.26, 11:15 Uhr
6. Stunde: Pilates, Schwerpunkt: Beckenbodenwahrnehmung und Entspannung
11.09.26, 11:15 Uhr
7. Stunde: Stretch & Relax mit Progressiver Muskelentspannung
18.09.26, 11:15 Uhr
8. Stunde: Rückenfit mit Rolle (aktiv)
25.09.26, 11:15 Uhr, Teil I
9. Stunde: Kräftigung des Beckenbodens mit Gymnastikball
25.09.26, 12:15 Uhr, Teil II
10. Stunde: Mobilisierung und Entspannung unterer Rücken und Becken
10 Kurseinheiten à 60 Min / 100 Euro / Raum 303 / Kursleitung: Diana Vogelmann
Anmeldung und Information:
0178-2090795/ dianas.gymmie@gmail.com
Pilates mit Susanne Dickhaut
Ganzheitlich orientiertes Körpertraining
Ein bewährtes präventives Konzept für alle Altersklassen
Die Pilates-Methode ist ein ruhiges, effektives Training für Körper und Geist zur Verbesserung der Kraft und Beweglichkeit, der Haltung, der Körperbewusstheit sowie der Konzentration und Entspannungsfähigkeit.
Di, 10.15 - 11.15 h - Basis und Mittelstufe - Raum 306
Di, 11.30 - 12.30 h - Anfänger mit Vorkenntnissen und Mittelstufe - Raum 306
Fr, 9.45 - 10.45 h – Basis und Mittelstufe - Raum 306
Fr, 11.15 – 12.15 h – Basis und Anfänger mit Vorkenntnissen – Raum 306
10-wöchige Kurse / 165,- Euro/ Krankenkassenbezuschussung möglich
Kursleitung:
Susanne Dickhaut ist Diplom-Sportwissenschaftlerin (DSHS Köln) und freischaffende Tänzerin, lizenzierte Faszientrainerin sowie Kursleiterin für Autogenes Training. Von 2000 bis 2024 war sie Dozentin für Pilates-Methode an der Hochschule für Musik und Tanz Köln am Zentrum für Zeitgenössischen Tanz (ZZT).
Anmeldung und Informationen:
0170-8832797 / info@pilates-koeln.de
Weitere Informationen unter: www.pilates-koeln.de